Jak dbać o kręgosłup?

Jest to zapewne pytanie, które prędzej czy później powinien zadać sobie każdy człowiek w dzisiejszych czasach, jak dbać o kręgosłup? Niestety odpowiedź nie jest jednoznaczna... Patrząc na otaczające nas warunki, oraz atrakcyjność rozrywek dostępnych w naszym życiu sprawa znacznie się komlikuje.

 

Dlaczego boli kręgosłup?

Często odpowiedzialność zrzucamy na bolący kręgosłup od siedzenia i przeciążenia związane z naszym trybem pracy lub życia. Zapewne jest to główny czynnik. Mikro urazy tkanek, oraz zmieniony miejscowo metabolizm będzie wpływał na odczuwany ból kręgosłupa. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy możesz go przygotować na takie życie? Jak najbardziej!
I tutaj powinniśmy odnaleźć swego radzaju "Balans" pomiędzy tym co nam szkodzi, a tym, co będzie nas leczyć.
Kręgosłup człowieka uważa się za centrum i spoiwo całego ciała poprzez swe centralne położenie, jest on zdolny do przenoszenia dużych sił rozciągających, skośnych, ściskających, jednak jak wszystko ma swoje granice.

Wyobraź sobie pełną szklankę, przez którą przelewa się woda stanowiąca nadmiar obciążeń i Twój uraz kręgosłupa. To przelewanie, może objawiać kolejne problemy pojawiające się w twoim życiu: dieta, stres, używki, oraz za krótki sen.

 

Zdrowy kręgosłup za darmo!

Tak, to podchwytliwy tytuł, jednak jeśli przeczytałeś powyżej uważnie te kilka czynników towarzyszących odczuwaniu dolegliwości naszego ciała, założę się, że możesz w każdym z nich wprowadzić małe zmiany, które odbiją się znacząco na Twoim zdrowiu i nauczysz się jak dbać o kręgosłup i nie tylko.

Stres- Jeśli czujesz nadmiar emocji postaraj się je odpuścić, pomocny może być spacer, trening, ćwiczenia oddechowe, rozmowa z przyjacielem lub przyjaciółką.
Niesamowicie wpływa on na nasze hormony i neuroprzekaźniki, które będą zakłócać nasz metabolizm.

Popraw swój sen- Postaraj się wyrównać rytm dobowy, odłóż telefon i pilot TV przed położeniem się do łóżka, przewietrz swoją sypialnię, a najlepiej lekko obniż jej temperaturę do 18 stopni.

Dieta- Wyleiminuj przetworzone jedzenie i fast foody oraz cukier. Ten element jest najtrudniejszy, jednak zacznij od małych, a nie gwałtownych zmian to na pewno się uda! ( Zmniejszy to stany zapalne).

Używki- Doskonale wiesz, papierosy i alkohol nie służą nam w żadnym stopniu, jeśli nie dasz rady się powstrzymać, zachowaj umiar. Wszystko jest dla ludzi z głową. Jeden mniej... to jeden krok w przód do zdrowia.

Ćwiczenia kręgosłupa.

Wisienka na torcie. Jest to zapewne najważniejszy aspekt jak dbać sprawny kręgosłup. Pozostawiłem ją na koniec, nie bez przypadku. Głęboko wierzę, iż zadbanie o poprzednie czynniki przyniesie najszybsze postępy w rehabilitacji poprzez podniesienie możliwości układu nerwowego i jego wysokiej regeneracji.

Zapytajcie kolegów z siłowni, czy można uzyskać fajne efekty, bez dobrego jedzenia i dobrej regeneracji. Zapewne nie usłyszycie optymizmu, a na ich twarzach zagości zdziwienie.

Ćwiczenia korekcyjne z łatwością znajdziesz w internecie, polecam Ci kanał https://purczynski.pl/videoblog/ dzięki temu wprowadzisz zdrową formę ruchu.

Jeśli jednak ćwiczenia te będą powodować nasilenie dolegliwości, powinieneś skonsultować się ze specjalistą: fizjoterapeutą, masażystą lub trenerem medycznym, który sprawdzi, czy nie dzieje się coś poważniejszego i wykluczy niebezpieczeństwo, a następnie wprowadzi odpowiednią terapię pozwalającą cieszyć się dalszymi ćwiczeniami oraz zdrowiem.
Podsumowując można by powiedzieć, że dziś ruszyliśmy "czubek góry lodowej" tematu zdrowia. Jednak są to swego rodzaju podstawy, które stanowią stabilny fundament w budowaniu zdrowia.

Obserwuj następne wpisy na blogu, dzięki którym mam nadzieję zbliżysz się do rozwiązania swoich problemów zdrowotnych. W razie pytań o Twoje dolegliwości i możliwość ich rozwiązania zapraszam do kontaktu. Sprawdź co leczymy, oraz moją główną metodę: Na czym polega NeuroTerapia?

Pozdrawiam Cię gorąco, Twój NeuroTerapeuta Grzegorz Kazberuk.